炒股带杠杆 研究发现：盖厚被子增加褪黑素释放，或促进更好的睡眠

发布日期：2024-11-15 20:44    点击次数：70

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良好的睡眠对于身体健康至关重要。褪黑素是一种由大脑中的松果体分泌的激素，它在调节人体的生物钟和睡眠周期中起着重要作用。近日，瑞典乌普萨拉大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一项研究，发现盖厚被子睡觉可以显著增加睡前褪黑素的释放，从而可能促进更好的睡眠。

褪黑素通常在天黑时分泌量增加，在天亮时减少。随着年龄的增长，褪黑素的分泌会减少，这可能导致一些老年人出现睡眠问题。然而，尚不清楚被子的重量是否会改变褪黑素的释放。

研究人员进行了一项随机交叉研究，共纳入26名参与者（15名男性和11名女性），平均年龄为24.4岁。

参与者分别使用加重毯子（约占体重的12%）和轻毯子（约占体重的2.4%）。对于一个70公斤的成年人来说，加重毯子相当于8.4公斤，轻毯子相当于1.68公斤。

在实验期间，研究人员分析了不同重量的毯子对参与者唾液中褪黑素、皮质醇浓度、α-淀粉酶活性（交感神经系统活动指标）、主观嗜睡程度和睡眠时间的影响。

结果显示，在睡前1小时内（22:00-23:00），使用加重毯子的参与者的唾液中褪黑素浓度增加了约32%，而使用轻毯子的参与者则没有这种变化。

对于唾液中皮质醇浓度、α-淀粉酶活性、总睡眠时长、睡前和第二天早上的主观嗜睡状态，加重毯子和轻毯子之间没有显著差异。

研究人员认为，加重毯子施加的压力可能会激活皮肤的感觉传入神经，通过脊髓将感觉信息传递到孤束核。孤束核是一个容纳小细胞催产素神经元的大脑区域，这些神经元可以促进平静和幸福感，减少恐惧和压力。

孤束核还与松果体相连，影响褪黑素的释放。因此，加重毯子通过激活皮肤感觉传入神经，最终促进了褪黑素的增加。

使用加重毯子与睡前一小时唾液中褪黑素的增加有关，这可能有助于促进更好的睡眠。然而，目前还不清楚这种增加是否具有治疗意义，也不清楚使用不同重量的加重毯子是否会产生类似的结果。

虽然这项研究表明加重毯子可能有助于提高褪黑素水平，但个体对不同重量毯子的反应可能有所不同。建议根据个人的舒适度和需求选择合适的被子重量。

除了使用加重毯子外，还可以结合其他改善睡眠的方法，如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和电子设备的蓝光等。

随着现代生活节奏的加快炒股带杠杆，越来越多的人面临睡眠问题。这项研究为公众提供了一个新的视角，即通过调整被子的重量，可以改善睡眠质量。希望更多的人能够认识到这一点，并采取相应的措施来改善自身的睡眠状况。

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